Segundo o Dr. Daniel Tarciso da Silva Cardoso, a saúde do sistema digestivo desempenha um papel essencial no bem-estar geral do corpo. Manter uma boa digestão é crucial para o funcionamento adequado do organismo, pois afeta diretamente a absorção de nutrientes e a eliminação de resíduos. Embora uma alimentação balanceada seja fundamental para a saúde gastrointestinal, a prática regular de esportes também desempenha um papel importante.
A seguir, saiba como o esporte pode influenciar positivamente o sistema digestivo e quais os benefícios que ele traz para essa parte do corpo.
Como o exercício pode melhorar a digestão?
A prática de esportes aumenta a circulação sanguínea, o que facilita o funcionamento dos órgãos digestivos. Quando nos exercitamos, o fluxo sanguíneo é direcionado para os músculos, mas, ao mesmo tempo, também é beneficiado o sistema digestivo. Isso ajuda a otimizar a função dos intestinos, promovendo uma digestão mais eficiente. Além disso, o exercício físico estimula os movimentos peristálticos dos intestinos, que são responsáveis por empurrar o conteúdo intestinal através do trato digestivo.
Como pontua Daniel Tarciso da Silva Cardoso, a regulação do metabolismo é outro benefício do esporte para a digestão. Quando o corpo se movimenta, há um aumento na atividade do sistema digestivo, o que ajuda a processar os alimentos de maneira mais eficaz. Esse estímulo contribui para a melhor absorção de nutrientes e ajuda na redução de desconfortos digestivos, como a sensação de inchaço e azia.
Como o esporte previne a constipação?
A constipação é um problema gastrointestinal comum que afeta muitas pessoas e está frequentemente relacionada a uma dieta inadequada e a falta de atividade física. O exercício físico é uma das maneiras mais eficazes de prevenir a constipação, pois ele estimula a motilidade intestinal. A atividade física regular ajuda os músculos do cólon a se contraírem de maneira mais eficiente, promovendo movimentos intestinais regulares e prevenindo o acúmulo de fezes.
Conforme elucida o médico Daniel Tarciso da Silva Cardoso, ao aumentar a circulação sanguínea e estimular os intestinos, o esporte favorece a eliminação de resíduos do corpo. O movimento físico também ativa o reflexo gastrocolônico, que é a resposta do cólon a estímulos, como a ingestão de alimentos ou o movimento do corpo. Isso torna o processo de evacuação mais fácil e eficiente, reduzindo o risco de prisão de ventre.
Como o exercício pode ajudar no alívio de problemas gástricos?
Além de promover uma digestão saudável e prevenir a constipação, o exercício também pode ser benéfico no alívio de problemas gástricos, como refluxo ácido e azia. A atividade física ajuda a regular a produção de ácidos no estômago, o que pode reduzir a incidência de refluxo gastroesofágico. Quando o corpo se move, há um aumento no fluxo sanguíneo e um fortalecimento do esfíncter esofágico inferior, que ajuda a manter o ácido no estômago e impede que ele suba para o esôfago.
No entanto, como enfatiza o doutor Daniel Tarciso da Silva Cardoso, é importante observar que tipos específicos de exercícios, como atividades mais intensas, podem agravar os sintomas de refluxo em algumas pessoas. Por isso, atividades moderadas, como caminhada, ioga ou natação, são recomendadas para quem sofre de problemas gástricos. Essas atividades ajudam a reduzir a pressão no estômago, ao mesmo tempo que favorecem o fortalecimento dos músculos abdominais e da região central do corpo.
Outro benefício do exercício no alívio de problemas gástricos é a redução do estresse. O estresse pode ser um grande causador de problemas gástricos, como úlceras e indigestão. Exercícios como o alongamento e atividades de respiração controlada ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, resultando em um alívio direto desses sintomas e contribuindo para a saúde geral do sistema digestivo.